[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.D.szwedzka (kopenhaska)dieta kopenhaska (szwedzka lub 13-dniowa):DZIEÑ 1+8  Œniadanie: 1 kubek czarnej kawy  Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor  Obiad : 1 du¿y befsztyk, sa³ata z olejem i cytryn¹ (filet lub schab)  DZIEÑ 2+9  Œniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostk¹ cukru  Lunch: 1 du¿y befsztyk, sa³ata z olejem i cytryn¹, 1 œwie¿y owoc  Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego  DZIEÑ 3+10  Œniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostk¹ cukru, 1 grzanka  Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 œwie¿y owoc  Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sa³ata z olejem i cytryn¹  DZIEÑ 4+11  Œniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostk¹ cukru  Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, ma³e opakowanie twaro¿ku  (serek wiejski)  Obiad: 1 ma³a puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki  jogurtu naturalnego  ( ugotowaæ kompot )  DZIEÑ 5+12  Œniadanie: 1 du¿a tarta marchewka z cytryn¹  Lunch: 1 chuda ryba z cytryn¹ - sok z cytryny dodaæ do pieczenia  Obiad: 1 du¿y befsztyk, broku³y lub sa³ata  DZIEÑ 6+13  Œniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostk¹ cukru, 1 grzanka  Lunch: 1 ca³y kurczak (gotowany), sa³ata z olejem i cytryn¹  Obiad: 2 jajka na twardo, 1 du¿a marchew  DZIEÑ 7  Œniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru  Lunch: 1 kawa³ek zgrilowanego chudego miêsa, 1 œwie¿y owoc  Obiad: nic  Chuda ryba - dorsz lub pstr¹g  Gruby plaster - 10 dkg wêdlina musi byæ chuda  Kawa mo¿e byæ rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca siê piæ 2 litry wody  dziennie. UWAGA:  Lunch i obiad mo¿na zamieniaæ miejscami je¿eli bêdzie to mia³o miejsce tego  samego dnia.Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia ¿e po dniach mo¿na jeœæ normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata.Nie jest to  wiêc ¿adna dieta odchudzaj¹ca lecz dieta zwiêkszaj¹ca przemianê materii dlatego spokojnie dzia³a nawet po zakoñczeniu kuracji.Je¿eli kuracjê przeprowadza siê niewolniczo zgubisz nadmiar t³uszczu 7-20 kg.Kuracjê przeprowadza siê przez 13 dni ani 1 dzieñ mniej ani wiêcej.Je¿eli podczas kuracji wypijesz lampkê wina, piwo, zjesz s³odycz, albo ¿ujesz gumê jesz dodatkowe jedzenie to od razu  przerywasz kuracjê i w zwi¹zku z tym ginie efekt.Je¿eli kuracjê przerwiesz  przed up³ywem 6 dni mo¿na j¹ powtórzyæ od nowa po 3 miesi¹cach [ Pobierz caÅ‚ość w formacie PDF ]