[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Utrzymaj ten stan przez ca³¹ minutê.Wiêkszoœæ ludzi uzna to za bardzo trudne.Pomimo, ¿e nasze œrednie ja nakazujenaszemu ni¿szemu ja spokój, nasz podœwiadomy umys³ nie jest zrelaksowany wtakim stopniu, ¿eby staæ siê ca³kowicie wyciszonym i uboczne myœli bêd¹przes¹czaæ siê przez niego.Teraz usi¹dŸ znów i napnij wszystkie miêœnie cia³a.Zatrzymaj je chwilê w tymstanie, a nastêpnie zwolnij.Rozka¿ mentalnie swemu ni¿szemu ja zrelaksowaæsiê.Powiedz sobie: „Chcê zrelaksowaæ wszystkie miêœnie mego cia³a.Widzêsiebie Jako du¿ego kota, przeci¹gaj¹cego nogi, szyjê, plecy.Widzê kotaprzeci¹gaj¹cego siê i opadaj¹cego znów na fotel”.Mów dalej: „Moje palce u nógs¹ zrelaksowane, moje stopy s¹ zupe³nie bezw³adne.Kolana s¹ zrelaksowane.Nogis¹ jak z betonu i nie maj¹ ¿adnej mocy.Teraz rozluŸniaj¹ siê miêœnie ¿o³¹dka.Serce i p³uca s¹ ca³kowicie rozluŸnione.Moje rêce i palce s¹ bardzo ciê¿kie.Raniona s¹ jak betonowe.Barki i miêœnie szyi s¹ w stanie ca³kowitegospoczynku.Moja szyja zupe³nie nie ma mocy.Wszelkie napiêcie usz³o ze mnie.Plecy s¹ teraz ca³kowicie rozluŸnione.zrelaksowane.prawa strona.lewastrona.krzy¿.Wszelkie napiêcie odp³ynê³o.Widzê siebie jako wielkiego,bezw³adnego kota.w stanie ca³kowitego spoczynku, i rozluŸnienia.WszystkiedŸwiêki, jakie s³yszê, s¹ relaksuj¹cymi dŸwiêkami oraz rozkazujê memupodœwiadomemu umys³owi, memu ni¿szemu ja, odsun¹æ wszelkie myœli.Nie chcê, abychoæ jedna myœl lub pomys³ zawita³y do mego umys³u.Chcê pozostaæ w tym stanieprzez ca³¹ minutê.Podczas tego ca³e moje cia³o pozostanie w spoczynku, a mójumys³ bêdzie wyciszony i opró¿niony ze wszelkich myœli.Po up³ywie 60 sekund powiedz sobie: „Teraz chcê wytwarzaæ si³ê ¿yciow¹ poprzezoddychanie.Gromadzê si³ê ¿yciow¹, kiedy wci¹gam do p³uc coraz wiêcej tlenu.Moje ni¿sze ja tworzy tê si³ê i zbiera J¹ w mym ciele.Stajê siê pe³en ¿ycia,silny,dziêki sile ¿yciowej.”Teraz zrób wdech - d³ugi i wolny, w przeci¹gu czterech uderzeñ serca.Po pauziezrób wolny, ca³kowity wydech w tempie czterech uderzeñ serca.Zrób ma³¹przerwê, wdech, przerwê, wydech, æwicz tak minutê lub dwie.Podczas oddychaniapowiedz sobie: „Widzê tworz¹ce siê energiê.Widzê j¹ Jako wodê w pucharze.Puchar wype³nia siê wod¹.Widzê, jak wody wci¹¿ przybywa.Po ka¿dym oddechuwidzê wiêcej wody w pucharze”.Znów oddychaj minutê lub dwie.Nastêpnie powiedz sobie: „Moja ¿ywotnoœæwzros³a, jestem przepe³niony pragnieniem osi¹gniêcia tego, co bêdêwizualizowaæ.Czujê przyp³yw si³y ¿yciowej w mym ciele.Teraz rozkazujê memuni¿szemu ja przechowaæ tê energiê, podczas gdy bêdê tworzyæ formy myœlowe.Chcêwzmocniæ je si³¹ ¿yciow¹, która jest zgromadzona we mnie.Ka¿de s³owo, którewypowiem, bêdzie utrwalono, wyryte w moim umyœle.S³owa te bêd¹ pozostawaæ takjasne i tak utrwalone w mym umyœle, ¿e moje ni¿sze Ja i ca³y mój organizm bêd¹wierzy³y w nie i podporz¹dkowywa³y siê im, nawet nie bêd¹c œwiadome tego.Codziennie bêdê odczuwaæ g³Ã³d.Mieæ przyjemne doznania, które sprawiê, ¿e bêdêchcia³ jeœæ.Bêdê jad³ ze zdrowym apetytem, ale nigdy nie zjem zbyt wiele.Bêdêwiedzieæ, kiedy przestaæ jeœæ.Bêdê trawiæ jedzenie prawid³owo, a funkcje megoorganizmu bêd¹ przebiega³y regularnie.Ka¿dej nocy zasnê, kiedy bêdê tegochcieæ.Bêdê spaæ spokojnie i g³êboko, wolny od z³ych snów lub napiêæ w ciele.Moje sny bêd¹ przyjemne.Po przebudzeniu bêdê czuæ siê dobrze, mój umys³ bêdziejasny i skoncentrowany, bêdê gotów do rozpoczêcia nowego dnia.W sprawach,które cechowa³y siê brakiem mojej pewnoœci siebie, chcê teraz mieæ wielk¹pewnoœæ siebie.Powtarzam: Jestem pewny siebie.Pewnoœæ siebie wyp³ywa zniezmierzonej potêgi, o której wiem, ¿e jest we mnie.Potêga ta umo¿liwi mizrealizowanie ka¿dego przedsiêwziêcia, w granicach rozs¹dku.Z t¹ pewnoœci¹siebie mogê uczyniæ wszystko, co zechcê.Gdy bêdê chcia³ dokonaæ czegoœ, zawszebêdê myœla³ o tym, jak o ³atwej sprawie.Widzê siebie Jako bardzo zdrowego isilnego, bezpiecznego, spokojnego i szczêœliwego, Moje widzenie œwiêta jestprzepe³nione uczuciem szczêœcia.Wierzê tym s³owom ca³ym moim umys³em i cia³em.Wiem, ¿e s¹ prawdziwe.Moje ni¿sze Ja chce wspó³pracowaæ ze mn¹.Jestemjednoœci¹ z nieskoñczon¹ potêg¹ moich trzech poziomów umys³u.Wszystko Jest wporz¹dku - niech tak siê stanie” [ Pobierz caÅ‚ość w formacie PDF ]